jak trening

[...] rezultaty 10kg w pierwszych 5-6 tygodniach a teraz dupa waga stoi na 120kg. chcialem bolda pociagnac 16 tygodni moze dluzej(jest sens?) i cos dozucic miligramowo lub srodki jak winstrol lub oxa(nie stosowalem nigdy)? dece leciec tez mozna 16 tyg czy juz raczej nie ma sensu? dodam ze przed cylkem mialem wyczuwalnego jednego guza sutka ktory sie [...]

[...] ciąg: 180 -przysiad: nie robię maxów Witam, jeszcze 5-6 tyg będę leciał 300 cypka ew, 350 propa ew i 400 deki ew no i planuję polecieć z 8 tyg prop master tren albo dłużej jak zniosę sajdy i zastanawiam się nad dodaniem t3/t4 do cyklu o ile ma to sens na poziomie amatorskim bo na razie nie myślę o jakichkolwiek startach tylko chcę zrobić dobrą [...]

[...] mialem taki plan: 1.dzien: klatka: plaska laweczka skos rozpietki plecy: drazek szerowki nachwyt drazek waski chwyt wiosla 2. dzien biceps: modlitewnik Potem ewentualnie jakies hantelki chwytem mloteczkowym triceps: francuskie lezac glowa w dol ewentualnie jakeis pompki w podporze tylem barki: wznosy boiem hantelek wznosy przodem lamanej [...]

Witam w tym temacie będę pytał się o dietę ,trening ,suple na mase. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jak będzie trzeba :D Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: około 7-8 miesięcy Obwód pasa 77 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): przez ponad 7 miesięcy siłka :P Ograniczenia [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 10 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - głównie [...]

Witam. Oczekuję krótką odpowiedź a nie typu "Ale jaki masz cel?" itd. Ważę 45 wzrost 159. Czy według was ten oto mój trening na biceps i triceps jest dobry by rozwijać masę mięśniową? Mój cel jest żebym uzyskał więcej siły w bicepsie i żeby moje ręce lepiej wyglądały. Czy ten oto plan ćwiczeń jest dobry? Wkonuje go codziennie. -30 pompek. [...]

[...] siła była robiona tylko i wyłacznie na siłowni, zero sprzetu, zero wytrzymałości. Na przyszly sezon zorganizowałem sobie troche sprzetu na podwórku. Technicznie wiem jak co wykonywać tak że to mnie nie interesuje. Interesuje mnie jak rozplanować trening w siłowni i trening na powietrzu na sprzecie, czy jednego dnia trenowac np rano [...]

[...] bezmyślne,bez progresu żadnego, na poważnie rozpisuje ze wszystko pół roku Obwód pasa :90 Obwód klaty: 105 Obwód uda: ok, 63-65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tylko siłka w lato dochodzi rower lub jakieś biegi Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy żołądkowe, czesta zgaga , pieczenia,uczucie [...]

Witam Serdecznie ;) Jestem Łukasz i mam 18 lat. O mnie: Wzrost: 182cm Waga: 63kg Biceps: 29,5cm prawy, 28,5cm lewy Niestety słabiutko, poniżej jakiegokolwiek poziomu ;/ Ale nie załamuję się choć nie wyglądam ciekawie, po prostu wstydzę się własnego ciała, gdybym miał jakichś kontakt z dziewczyną gdzie bym był bez koszulki to porażka. Była taka [...]

[...] ćwiczyć bardziej FBW niż Splita?Podobno Split jest dla zaawansowanych, ale ćwiczę już tak 3 tygodnie i czuję że moje mięśnie są gęstsze i bardziej minimalne, lekko większe jak na 3 tyg. Moim celem jest ogólny rozwój sylwetki w mięśnie i poprawa kondycji. Proszę o jakieś rady :) Zmieniony przez - PONS w dniu 2015-05-28 18:26:42 Zmieniony [...]

Witam, do czynienia z siłownią mam od roku . Wczesniejsze treningi to chaos :) dlatego wpisałem 3 miesiące ponieważ od tego czasu robiłem pożądną redukcję(według jakiegoś planu ) :) . Posiadam siłownie domową :) troche ubogo ale rozpisze co mam : -Skakanka -Atlas dokładnie taki [...]

[...] ) Miejsce: Słodkiewicz Gym & Fitness Poznań,Os Piastowskie 25 Trening bicepsów i tricepsów wg Radka Słodkiewicza Z marszu już się znów zdecydował nasz forumowicz Ra fal ale jak są jeszcze chętni-zapraszam do udziału w tym super treningu. Radek dysponuje ramionami,których sam Arnold by pozazdrościł w czasach swoich startów na Mr Olympia,gdzie [...]

[...] celem, jest zrzucenie paru kg, "utwardzenie" ciała i poprawa kondycji, dodam, że przed każdym treningiem dotychczas biegałem 10 min przed i 25- 30 min po treningu. Efekty jak na razie są takie, że w ciągu dnia nie czuję już zmęczenia i bez problemu wstaję rano (żałuję, że wcześniej nie znalazłem na to czasu!) Ułożyłem sobie wstępnie taki oto [...]

[...] i dalej przeglądałam, z tym, że bardzo namiętnie :) Zdobytą wiedzę spróbuję sumiennie wykorzystywać. Wiek : za 3 tyg. będzie 17 :) Waga : zapomniałam się zważyć.. ostatnio jak się ważyłam było 75 kg, więc nic się na pewno nie zmieniło, jutro się zważę. Wzrost : 176 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

[...] warunkach. Dlaczego akurat tak bo czas i chęci pozwalają na taki a nie inny trening. I Biceps Uginanie rąk ze sztanga stojąc 4*12-2 (generalnie chodzi o użycie sporego jak dla mnie ciężaru) 3* 12-10 unoszenie na przemian hantelek siedząc ale chętnie chce zmieniać to ćwiczenie Triceps Wyciskanie wąsko sztangi podchwyt/nachwyt 4*12-10 Np. [...]

[...] Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 103 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 25% Aktywność w ciągu dnia : uczeń - brak jakichkolwiek treningów Uprawiany sport lub inne formy aktywności : sporadycznie jazda na rowerze i koszykówka Odżywianie : do tej pory śmieciowe, teraz zmiana na [...]

Witam, jak zły temat to proszę przenieść, ale tylko on wydawał mi się odpowiedni. Korzystałem z szukajki, ale poruszone tematy nie dotyczyły akurat tego co mi dolego. I tak: jak w temacie, podczas treningu zbiera mi się na wymioty. Nie jest to jednak kwestia intensywności, bo mam ochotę wymiotować zaraz na samym początku. Obciążenia nie są [...]

[...] na palcach 3 serie 25/20/15 PYTANIE - Witam , mam pytanie gdyż caly czas odkad cwicze (ponad 2 lata ) cwiczylem systemem treningowym typu split , a chciałbym sprobowac czegos innego.. Gdybym zaczal cwiczyc Push&Pull'em , czy mam co liczyc na jakis progres, czy po prostu bedzie mnie nudzil ten trening, czy nie jest on tak intensywny jak split?

[...] waze 90 kg lecz bardzo nie podoba mi sie moja sylwetka mianowicie wielkie uda bo mam 65 cm w udzie. ale ogolnie sam dol tak mi wage podbija bo jesli o gore chodzi wygladam jak 70 kg ...jedyne co rosnie przez moja glupote i nie trzymanie diety to brzuch i stad moja inicjatywa zmian..Rozplanowalem sobie cel krotki i cel dlugi obecnie wyliczajac [...]

[...] -wspięcia na palce -wycisk za głowy -podnoszenie sztagni wzdłuż tułowia -wycisk sprzed głowy Po 4serie dla każdego ćwiczenia w zakresie powtórzeń 8-12. Jakieś poprawki? Zacząć już czy polecieć na FBW jeszcze troche? Chciałbym zobaczyć jak split na mnie podziała... Troche mi nie pasuje że co 6 dni partia. A w FBW, że nie męczę mięśnia na maxa.